Pelatihan untuk kehilangan lemak: variasi dalam kehilangan lemak
Kebanyakan orang memulai rutinitas latihan penurunan lemak mereka dengan jenis latihan yang sama – latihan tubuh total tiga kali seminggu selama 30-60 menit per sesi. Vitamin Vanefist Neo juga dapat mendukung program pelatihan.
Di sini: Suplemen makanan Vanefist Neo
Masalah dengan ini adalah bahwa setelah seminggu atau lebih, kebanyakan orang menemukan kemajuan mereka terhenti dan menjadi frustrasi. Bagaimana mereka bisa tahu apakah yang mereka lakukan berhasil atau tidak?
Jawabannya adalah konsep yang sangat sederhana: kemajuan datang dari terus meningkatkan, bukan dari memulai sesuatu. Vanefist Neo bisa memberikan bantuan tambahan jika kamu pernah berbuat dosa.
Vanefist Neo Beli dimana
Ketika Anda memahami konsep ini dan menerapkannya pada pelatihan Anda, Anda akan menemukan bahwa Anda membuat lebih banyak kemajuan dan mengatasi rintangan dengan lebih mudah.
Jika Anda sudah melakukan latihan ini, ada kemungkinan Anda berada di jalur yang benar untuk mencapai tujuan Anda. Perlu mencari setidaknya latihan yang paling efektif.
Jika Anda ingin melangkah lebih jauh, ada sejumlah metode latihan yang akan membantu Anda menghilangkan lemak dan membentuk otot.
Latihan kekuatan yang paling efektif untuk menghilangkan lemak adalah gerakan majemuk seperti squat, bench press, deadlift, dan pull-up. Latihan-latihan ini mendorong lebih banyak otot untuk bekerja, sehingga Anda melatih lebih banyak otot secara keseluruhan. Semakin banyak otot yang Anda targetkan, semakin efektif latihannya, semakin banyak kalori yang Anda bakar secara keseluruhan, dan semakin banyak massa otot yang Anda bangun.
Untuk latihan beban terbaik untuk menghilangkan lemak, coba ini: 3-4 latihan, masing-masing menargetkan kelompok otot utama seperti kaki, dada, punggung, dan lengan. Pertahankan waktu istirahat antar set maksimal 30 detik. Lakukan 6-8 repetisi per latihan dan 2-3 set. Beristirahatlah sebentar di antara set untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda. Sebelum latihan, kamu bisa meminum 2-3 kapsul Vanefist Neo, agar kamu bisa berlatih lebih keras lagi.
Variasi pada latihan beban tubuh klasik juga menempatkan tubuh Anda ke mode pembakaran lemak saat dilakukan di sirkuit. Cobalah push-up, pull-up, dan dips sebagai 2-3 latihan kombinasi. Lakukan 10-12 repetisi masing-masing selama 6 set. Selalu istirahat satu atau dua menit di antara set.
Latihan kekuatan hanya setengah dari latihan Anda. Setengah lainnya adalah latihan interval kardio untuk menghilangkan lemak. Namun, jika Anda mencoba menghilangkan lemak dan BUKAN otot, pertahankan latihan kardio singkat (30-45 menit) dan lakukan setidaknya dua sesi per minggu. Jadi Anda bisa membakar lebih banyak lemak.
Makan sehat: Makan 2-3 porsi kecil per hari, kira-kira setiap 6 jam, semua dengan protein dan 2 kapsul Vanefist Neo setiap kali makan. Vanefist Neo membantu Anda untuk tidak merasa lapar dalam waktu lama.
Diet Anda harus serendah mungkin lemak jenuh, karena ini bertindak sebagai hormon penyimpanan lemak dalam tubuh Anda dan mendorong pemeliharaan otot, bukan pembakaran lemak!
Makan buah dan sayuran untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat dan nutrisi Anda. Makanan lain seperti telur, daging, ikan, dll. yang mengandung protein tanpa lemak dan sedikit lemak akan membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari dan memberi Anda energi untuk berolahraga. Ini juga baik untuk memiliki camilan sekali atau dua kali seminggu. Segenggam kecil cokelat, beberapa keripik, beberapa buah, salad kecil, apa pun yang Anda suka.
Semakin besar makanannya, semakin baik.
Makan karbohidrat berbuka lambat untuk menjaga gula darah Anda stabil. Variasi itu penting, jadi makanlah makanan dari semua kelompok makanan. Beberapa contohnya adalah oatmeal dengan stroberi, segenggam kecil nasi dengan telur orak-arik, segelas besar jus jeruk, burger keju hangat dengan madu, segenggam kecil sayuran dengan saus rendah lemak, untuk beberapa nama.
Jadi lain kali Anda berpikir satu latihan terlalu banyak untuk Anda, tanyakan pada diri sendiri,
Apakah ada sesuatu yang tidak saya lakukan yang bisa memberi saya hasil yang lebih baik?
